Project Description

Cross-training

El cross-training es un programa de ejercicios de fuerza y acondicionamiento física que está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, potencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

De esta manera, se consigue una combinación perfecta entre el entrenamiento funcional y entrenamiento físico extremo. El principal objetivo del cross-training es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas y no realizar programas específicos de entrenamiento.

En qué consiste

También se conoce como HIT (High Intensity Training – Entrenamiento de Alta Intensidad). Es el mismo concepto de entrenamiento con diferente nomenclatura. En sus rutinas podemos encontrar cualquier combinación física imaginable: correr, saltar, levantar, reptar, etc. Supone un mayor desafío físico y mental; son ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad.

En general, en el cross-training se aprovecha de la eficacia particular de cada método de entrenamiento, mientras que, al mismo tiempo, se superan las deficiencias de este método mediante la combinación con otros métodos que se ocupan de sus debilidades.

El entrenamiento de cross-training estimula al participante a retarse como un atleta de élite, olvidándose de conceptos habituales en los entrenamientos de gimnasio, como son los sets, períodos de descanso, repeticiones, ejercicios, rutinas, etc. No en vano, el origen del entrenamiento es el “reto”, por lo que siempre hay que plantear retos diferentes con opciones y niveles diferentes para conseguir que los participantes hagan el programa físico lo mejor posible, independientemente de la finalidad del ejercicio, el objetivo del entrenamiento o el material que se emplee.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS
WOD
09.30
10.30

WOD
10.30
11.30
TÉCNICA + WOD
09.30
10.30

TÉCNICA + WOD
10.30
11.30
WOD
09.30
10.30

WOD
10.30
11.30
WOD
09.30
10.30

WOD
10.30
11.30

SUPERWOD
10.30
11.30
WOD
17.30
18.30

WOD
18.30
19.30

WOD
19.30
20.30
WOD
17.30
18.30

TÉCNICA + WOD
18.30
19.30

TÉCNICA + WOD
19.30
20.30
WOD
17.30
18.30

WOD
18.30
19.30

WOD
19.30
20.30
DESAFIO WOD
17.30
18.30

WOD
18.30
19.30

WOD
19.30
20.30
WOD
17.30
18.30


LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADOS

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS
WOD
09.30
10.30

WOD
10.30
11.30
WOD
09.30
10.30

WOD
10.30
11.30
WOD
09.30
10.30

WOD
10.30
11.30
WOD
17.30
18.30

WOD
18.30
19.30

WOD
19.30
20.30
WOD
17.30
18.30
WOD
17.30
18.30

WOD
18.30
19.30

WOD
19.30
20.30
WOD
17.30
18.30
WOD
18.30
19.30

WOD
19.30
20.30

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS
TÉCNICA + WOD
09.30
10.30

TÉCNICA + WOD
10.30
11.30
TÉCNICA + WOD
18.30
19.30

TÉCNICA + WOD
19.30
20.30

MARTES

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS


VIERNES

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS
SUPERWOD
10.30
11.30

SÁBADOS

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS
DESAFIO WOD
17.30
18.30

JUEVES

No events available!

DISCIPLINAS

INFORMACIÓN DE CONTACTO

938 141 979

Zen Garraf
Ronda Europa 74 nave 17-18
08800 Vilanova i la Geltrú
Barcelona