Project Description

Cross-training

El cross-training es un programa de ejercicios de fuerza y acondicionamiento física que está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, potencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

De esta manera, se consigue una combinación perfecta entre el entrenamiento funcional y entrenamiento físico extremo. El principal objetivo del cross-training es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas y no realizar programas específicos de entrenamiento.

En qué consiste

También se conoce como HIT (High Intensity Training – Entrenamiento de Alta Intensidad). Es el mismo concepto de entrenamiento con diferente nomenclatura. En sus rutinas podemos encontrar cualquier combinación física imaginable: correr, saltar, levantar, reptar, etc. Supone un mayor desafío físico y mental; son ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad.

En general, en el cross-training se aprovecha de la eficacia particular de cada método de entrenamiento, mientras que, al mismo tiempo, se superan las deficiencias de este método mediante la combinación con otros métodos que se ocupan de sus debilidades.

El entrenamiento de cross-training estimula al participante a retarse como un atleta de élite, olvidándose de conceptos habituales en los entrenamientos de gimnasio, como son los sets, períodos de descanso, repeticiones, ejercicios, rutinas, etc. No en vano, el origen del entrenamiento es el “reto”, por lo que siempre hay que plantear retos diferentes con opciones y niveles diferentes para conseguir que los participantes hagan el programa físico lo mejor posible, independientemente de la finalidad del ejercicio, el objetivo del entrenamiento o el material que se emplee.

CUOTAS

MEDIODIA

35Mensual

  • Derecho de entrada de 12:00 a 17:00
  • Matrícula no incluida
  • Acceso a todas las instalaciones
  • Acceso a la sala de musculación
  • Entradas libre tantas veces como quieras en el horario contratado

MENSUAL

60Mensual
  • Derecho de entrada todo el dia
  • Matrícula no incluida
  • Acceso a todas las clases de Cross Training (consultar horarios)
  • Acceso a todas las clases de Artes marciales (consultar horarios)
  • Acceso a la sala de musculación
  • Entradas libre tantas veces como quieras en el horario contratado

PAREJAS

100Mensual
  • Pareja sentimental, padre/madre con hijo/a, hermanos…(no válida para pareja de amigos)
  • Derecho de entrada todo el dia
  • Matrícula no incluida
  • Acceso a todas las clases de Cross Training (consultar horarios)
  • Acceso a todas las clases de Artes marciales (consultar horarios)
  • Acceso a la sala de musculación
  • Entradas libre tantas veces como quieras en el horario contratado

FAMILIAR

150Mensual
  • Cuota válida para la familia que vivan en el mismo domicilio
  • Derecho de entrada todo el dia
  • Matrícula no incluida
  • Acceso a todas las clases de Cross Training (consultar horarios)
  • Acceso a todas las clases de Artes marciales (consultar horarios)
  • Acceso a la sala de musculación
  • Entradas libre tantas veces como quieras en el horario contratado

SEMESTRAL

330Semestral
  • El clientes que pagan esta cuota no pagan matrícula ni seguro
  • Derecho de entrada todo el dia
  • Matrícula incluida
  • Seguro Obligatorio incluido
  • Acceso a todas las clases de Cross Training (consultar horarios)
  • Acceso a todas las clases de Artes marciales (consultar horarios)
  • Acceso a la sala de musculación
  • Entradas libre tantas veces como quieras en el horario contratado

ANUAL

600Anual
  • El clientes que pagan esta cuota no pagan matrícula ni seguro
  • Derecho de entrada todo el dia
  • Matrícula incluida
  • Seguro Obligatorio incluido
  • Acceso a todas las clases de Cross Training (consultar horarios)
  • Acceso a todas las clases de Artes marciales (consultar horarios)
  • Acceso a la sala de musculación
  • Entradas libre tantas veces como quieras en el horario contratado

OTRAS CUOTAS

MANTENIMIENTO

15Mensual
  • Para los clientes que un mes no pueden venir por trabajo, viaje, lesión… y no quieren darse de baja definitiva

SEGURO OBLIGATORIO

25Semestral
  • Seguro obligatorio, que se cobra los meses de Abril y Octubre.

MATRÍCULA

70Matrícula
  • Se paga en todas la cuotas menos la anual y semestral.

DISCIPLINAS

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INFORMACIÓN DE CONTACTO

938 141 979

Zen Garraf
Ronda Europa 74 nave 17-18
08800 Vilanova i la Geltrú
Barcelona